Thérapies comportementales et cognitives
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) sont des approches de traitement qui visent à modifier les patterns répétitifs de pensée et de comportement négatifs. Dans la mesure où nos pensées, nos comportements et nos émotions s'influencent mutuellement, en modifiant ces patterns nous pouvons également modifier nos réactions émotionnelles. Bénéficiant d'une forte validité scientifique, ces approches sont utilisées pour traiter des problèmes tels que l'anxiété, la dépression, les troubles alimentaires, les troubles addictifs ou encore les phobies. A l'aides des TCC, vous apprendrez à repérer et modifier vos pensées négatives afin d'adopter des comportements à même d'améliorer votre qualité de vie et votre bien-être.
Thérapie comportementale dialectique
La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une forme de TCC qui aide les individus à développer des compétences pour gérer leurs émotions, améliorer leurs relations interpersonnelles et réguler leurs comportements. Elle combine des éléments des TCC et de pleine conscience pour aider les personnes souffrant de troubles émotionnels, particulièrement le trouble de la personnalité borderline. La TCD vise à aider les individus à trouver un équilibre entre acceptation et changement, en les encourageant à reconnaître leurs émotions tout en apprenant à mieux les gérer. Elle offre un cadre thérapeutique complet pour aider les individus à surmonter leurs difficultés émotionnelles.
La thérapie ACT, ou Thérapie d'Acceptation et d'Engagement, est une approche des TCC qui met l'accent sur la pleine conscience et l'acceptation de ses pensées et émotions. Plutôt que de lutter contre les pensées négatives ou les émotions douloureuses, la thérapie ACT encourage les individus à les reconnaître et à les accepter, tout en se concentrant sur leurs valeurs personnelles pour guider leurs actions. Cette approche vise à aider les personnes à apprendre à vivre pleinement dans le moment présent, en cultivant une relation plus souple avec leurs pensées et émotions, tout en se concentrant sur ce qui est vraiment important pour elles. L'objectif est avant tout de permettre une meilleure flexibilité psychologique pour une plus grande sérénité au quotidien.
ACT
Vidéo explicative
Voici une vidéo explicative de l'Association Française des Thérapies Comportementales et Cognitives qui pourra vous permettre d'y voir plus claire dans cette approche.
